Buku ini diturunkan dari klinisi Greg Brittenham selama mengajarkan program-programnya pada awak NBA dan New York Knicks. Antara lain 50 macam latihan pemantapan; tabel untuk mengatur sendiri latihan kekuatan; 25 laithan kelenturan; 9 pola gerakan perbaikan ketangkasan dan footwork; 9 latihan untuk otot perut dan punggung bagian bawah - untuk mengangkat tenaga pusat; 11 tes kebugaran dan 12 macam